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Sophrologie

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera». Bouddha

Qu’est ce que c’est  ?

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La sophrologie est une thérapie psycho corporelle qui allie le corps et l’esprit.  Elle favorise les prises de conscience grâce à l’écoute des ressentis physiques, mentaux et émotionnels.

 

La sophrologie a été conçue et développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo en 1960. Elle s’inspire de techniques variées rencontrées lors de ses voyages d’études en orient et en occident. Elle s’exerce au moyen de la respiration contrôlée, de la détente musculaire et de suggestions mentales.

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Ses outils sont d’une part la relaxation dynamique constituée de mouvements simples et doux, associés à un contrôle de la respiration, et d’autres part de visualisations : l’imagerie  mentale.

La sophrologie allie le corps et l’esprit dans la recherche d’une parfaite harmonie pour : 

  • Retrouver ou amplifier son bien etre au quotidien 

  • Récupérer physiquement et mentalement

  • Développer son potentiel

  • Améliorer sa condition en cas de maladie

 

La sophrologie permet la mise à distance, apprend à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis. Elle permet des prises de conscience. Elle active le positif, met en valeur les ressources et les capacités d’un individu et développe l’estime de soi.

 

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Les sophrologues

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Frédérique Guibout

Infos et rendez-vous

Pour quels besoins ?

  • Gestion des émotions (stress, anxiété, colère etc..) 

  • Diminuer les tensions physiques

  • Développer la confiance en soi, l'affirmation de soi

  • Améliorer son sommeil

  • Se préparer à un évènement

  • Accompagner la maladie

  • Améliorer son quotidien

  • Se re connecter à soi, se ressourcer

  • Apprendre à maintenir le stress à distance

  • Créer une dynamique positive

  • Se relaxer

  • Récupération physique et mentale

  • Se surpasser

  • Travailler la Concentration

  • Améliorer la mémoire

 

Comment se déroule une séance ?

Lors de la première séance nous prenons le temps de faire connaissance  afin d’être en mesure de vous proposer un plan thérapeutique adapté à votre demande.

Cette première séance prend environ 1h30, et vous ne repartez pas sans avoir pratiqué une séance découverte.

 

Les séances suivantes (1h)  sont évolutives et vous disposez d’un audio à pratiquer entre deux afin de continuer à travailler de votre côté. Vous gagnez ainsi rapidement en autonomie.

 

La sophrologie utilise 3 moyens :

 

  • Des exercices de relaxation dynamique qui entrainent un relâchement musculaire et favorisent les ressentis corporels.

  • Des exercices de respiration contrôlée pour se reconnecter à son souffle : le souffle est le super-pouvoir dont nous disposons tous !

  • Des exercices de suggestion mentale pour visualiser et ancrer des situations positives.

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